Tydzień 1 trening 2 „"TRENUJ ... będzie dobrze " ŚRODA 13.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. PODCIAGANIE NA DRĄZKU, CHWYT MŁOTKOWY - 10 minut - 51p x 10min - wychodzi 1 podciągnięcie co około 12s, w przyszłym tygodniu spróbuję poprawić na 11s 2. WIOSŁO SZTANGĄ NA [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 133 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo na większości środków 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa bardzo dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] sa te weglowodany ktorych nie jestem w stanie dobijac poniewaz idac moim tokiem rozumowania ktory wyczytalem w wszystkich tych tematach o redukcji - maka pszenna - raz na tydzien, pieczywo biale - raz na tydzien, razowe czesciej ale tez nie codziennie bo nie takie zdrowe. Ciezko jest mi dobijac te wegle codzienie jedzac sam makaron [...]
Witam wszystkich po przerwie. Od przyszłego tygodnia będę miał możliwość wznowić treningi. Moje osiągi sylwetkowe przy wadze 110kg to 109cm w pasie, 46-46,5w bicepsie , 72 w udzie. Przez ten czas nie ćwiczyłem i trochę się zmieniło. W trakcie przerwy pomyślałem, że może czas na redukcję. Zacząłem ją 4.01.21r. Pomiary z tamtego dnia to: Waga 107kg [...]
ŚRODA waga: 87,2 cardio: 25min trening: LEGS 1 Objetośc nadal mocno ucieta, wykonane 3 z 4 planowanych ćwiczeń - celowo, zeby to objętośc nadal utrzymać niską. Za to ciężary/pwt z zachowaneim 1-2pow przed kompletnym upadkiem a i tak udało się podkoładać względem tego zestawu wykonywanego 2tygdnie przed szpitalem :) 1. SS: wyciąg: przywodziciel [...]
[...] w momencie musisz miec latwy dostep) Clomidu 20 tabletek moze byc malo. Takze wydaje mi sie ze najlepiej tak zaolaniwac ostatni strzal by poczatek Pregnylu byl mniej wiecej tydzien przed tym jak bedziesz w Pl. W Polsce wypadnie badanie i ew. Kombinowanie w razie potrzeby reszty srodkow jakby byly potrzebne. Jak juz bedziesz mogl wejsc na clomid [...]
https://i.imgur.com/bymq6ba.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Deiveson Figueiredo chce walczyć z Henrym Cejudo choćby w kategorii koguciej Brazylijczyk zabiega o starcie z byłym podwójnym mistrzem UFC. Mistrz wagi muszej, Deiveson Figueiredo (20-1-1, 9-1-1 w UFC), niewątpliwie jest jednym z tych zawodników, których notowania [...]
Waga ucieka bardzo szybko. Wymiary niestety też. No ale mocno uciąłem kalorie z dnia na dzień. Zdjęcia po 2 tygodnich minicuta, z kibla, bo tam jest dobre światło %-) 4kg mniej na wadze. Obstawiam, że to głównie woda, glikogen i treść jelitowa. Nie czuję specjalnie mniej siły na treningu, a apetyt przez te 2 tygodnie niespecjalnie się poprawił [...]
To jakie ma się środki zależy od kogo one są. Miałem okazję bić test e z jednego źródła a później wziąłem z drugiego takiej samej firmy i był wałek nie dało się tego brać. Ja brałem odblok 2 tyg po ostatnim wkłuciu testa, hcg z tamo 1 amp hcg 5000 podzielona na 3 dawki i wbijana w tydzień czyli 3 fiolki 3 tygodnie ale od samego początku razem z [...]
Witam, W połowie lutego planuje wystartować z czymś takim : 1-10 – Susta 1500mg/tydzien 1-10 – Bold 1000mg/tydzien 1-10 – Tren E 600mg-800mg/tydzien ( jak dam rade to 800 :D) 1-6 – Meta 50mg ED 1-10 - GH 10iu ED (Rano,Przed Treningiem,Po treningu,Przed snem) 1-16 - T4 100ug ED 10-16 – Prop 150mg EOD 10-16 – Tren [...]
[...] okolice 1.2 sla sportowców wytrzymałosciowych jeszcze ujdzie, u Ciebie bym trzymał ok 2g, tłuszczy 0-7-1g reszta węgli 3 tunczyk żaden dobry, jak już to puszka maks na tydzien, poza tym puszka tunczyka koszt ok 5 zł, w tej cenie masz ok 300g piersi. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny-981 [...]
Niestety bardzo mało czasu zostało :'-( Jaki cel na ten półmaraton? Moim zdaniem lepiej poczekać rok na maraton poprawić czas na innych dystansach. Zmieniony przez - Underekk w dniu 2021-01-12 14:39:03 Cel około: 2 godziny Co do maratonu to jak zdrowie pozwoli i forma będzie. Znalazłem plan na półmaraton 12tygodni. Zaczynam wcześniej jakby [...]
No dobra wstawiam ostatnie badania 3 razy 5000 Hcg co tydzień tak zrobiło jak widać /SFD/2021/1/12/7446dd95ba08421c946939801da6df74.jpg /SFD/2021/1/12/37b99b3ffe58408e84fea527e54c93e8.jpg /SFD/2021/1/12/7089dc614b9d4708b519d739184f94aa.jpg
Dzień 11.01.2020 - dobrze przespana noc , ranek zaczęty od 20min. Cardio , razem ze znajomymi wybrałem się na tą samą siłownię co tydzień temu i nogi tak ostro skatowane aż ledwo wróciłem do domu :D , ten hack niszczy :p , później korzystanie z ostatniego dnia wolnego od pracy i odpoczynek :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B [...]
Zapomnialem sie dopytac,jak najlepiej zejsc z Testa: 1.Stala dawka do konca cyklu i po 3 tygodniach PCT? 2.Na ostatnie 3 tyg zejsc z Susty do 250mg na tydzien i wrzucic propa? 3.Na 3 tygodnie po ostatnim strzale z Susty pociagnac samego propa? Czy Proviron dolaczyc do PCT?
Dzisiaj zaczynam tydzień zero nowego, już docelowego planu na masę. Jeszcze z deficytem kalorycznym, tak żeby minicut potrwał 3 tygodnie. Chodzi o to, żeby w tygodniu zero wyczuć ciężary od jakich będę startował. Od tygodnia 1 będzie już plus kaloryczny. Jedynie w piątek zrobimy sobie z żonką małą wyżerkę, bo od 4 miesięcy zalega nam Voucher do [...]
Witam, chciałem żebyście skomentowali moje wyniki badań. Niestety morfologia nie została zrobiona ponieważ kazali przyjść ponownie że niby coś im nie wyszło. Leciałem głównie teścia w dawce 400mg co tydzień później dorzuciłem tren hexa 10 amp i leciałem z teściem cypionat 200mg po 1 amp co 5 dzień. Zrobiłem odblok z hcg, clomid i tamoxifen, [...]
PONIEDZIAŁEK Waga: 88,1 Cardio:20min Trening: ARMS ten dzień był chyba przełomowy, zeszło sporo skrzepów z nosa, komfort oddychania znacznie lepszy. Pod wieczór wykręciłem też pierwszy trening ze starej rozpiski. - Ciężary i powtórzenia te same co z poprzedniej sesji, - tylko jedna seria docelowa - bez technik intensyfikacji O dziwo wszędzie z [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
